「最近、寝不足が続いていて物忘れが多い」
「人の名前がすぐ出てこない」
「睡眠不足と認知症は関係あるの？」

このような不安を感じていませんか？
睡眠不足は、もの忘れと深く関係しています。
一時的な影響で済む場合もありますが、注意が必要なケースもあります。

今回は、
・睡眠不足がもの忘れを引き起こす理由
・休めば改善する物忘れと注意すべき物忘れの違い
・医療機関を受診する目安
について、脳神経外科の視点でわかりやすく解説します。

睡眠不足がもの忘れを引き起こす理由

① 記憶の整理がうまくできなくなる
睡眠中、脳はその日に得た情報を整理・必要な記憶を定着する働きをしています。
睡眠時間が不足すると、この働きが十分に行われず、覚えたことを思い出せない・物の置き場所を忘れるといったもの忘れが起こりやすくなります。

② 集中力・注意力が低下する
睡眠不足の状態では、注意力・判断力・集中力が低下します。
その結果、「そもそも覚えたつもりになっていなかった」という状態になり、物忘れが増えたように感じることがあります。

③ 自律神経の乱れによる影響
睡眠不足は自律神経を乱し、疲労感・頭が重い・気分の落ち込みなどを引き起こします。
これらも、記憶力や思考力の低下につながる要因です。

睡眠不足によるもの忘れの特徴

睡眠不足が原因のもの忘れには、次のような特徴があります。
・寝不足が解消されると改善する
・仕事や家事が忙しい時期に強くなる
・集中できないときに多い
・日常生活は大きく問題なく送れている
このような場合は、生活習慣の見直しで改善する可能性があります。

注意が必要な「睡眠不足だけでは説明できない物忘れ」

一方、次のような場合は、睡眠不足以外の原因を考える必要があります。
・十分に寝ても物忘れが改善しない
・物忘れが徐々に進行している
・同じことを何度も聞く
・日付や予定を頻繁に間違える
・家族や周囲が変化に気づいている
これらは、軽度認知障害（MCI）や認知症の初期症状である可能性もあります。

睡眠の問題と認知症の関係

慢性的な睡眠不足や睡眠障害は、認知機能の低下・認知症リスクの上昇との関連が指摘されています。
また、いびきがひどい・寝ている間に呼吸が止まるといった睡眠時無呼吸症候群は、認知機能低下や脳血管障害とも関係するため注意が必要です。

もの忘れが気になるときの受診の目安

次のような場合は、脳神経外科・もの忘れ外来への相談をおすすめします。
・睡眠をとっても物忘れが続く
・生活に支障が出始めている
・家族から受診を勧められている
・年齢に比べて物忘れが多いと感じる
医療機関では、認知機能の評価・脳の状態の確認・睡眠や生活習慣の確認を通して、原因を整理します。

 

まとめ｜睡眠不足ともの忘れを軽視しないことが大切です

睡眠不足は、記憶力・集中力・判断力に影響し、もの忘れを引き起こします。
一方で、「睡眠のせい」と思っていた物忘れが、病気のサインであることもあります。
気になる物忘れが続く場合は、早めに専門医へ相談することで、安心につながります。

当院では、睡眠ともの忘れに関するご相談や検査にも対応しています。
どうぞお気軽にご相談ください。

 

ハートクリニック南山口
院長　松村孝司
TEL083-988-3333